Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
ctoutpourvous

Moi, mes copines je prends soin de leur santé....

4 Juillet 2012, 14:59pm

Publié par marigotine FWI

 

 

 L'ordinateur nous file des courbatures, alors mes copinets je nous ai préparé un petit programme d'échauffement des vertèbres cervicales....

 

                Début de l'exercice:

Se positionner correctement au fond de son fauteuil et doucement on pivote sa tête vers la droite en prenant bien soin de ne pas trop forcer avant de trouver la position idéale de contemplation....

 

                          cerv8-copie-1

 

On se remet en position de départ , droit comme un I

On refait le même mouvement dans le sens inverse....

 

                         cerv5.jpg

Oui je sais les filles! on se trouve bien du côté gauche en ce moment! Alors on reste un peu dans cette position avant que le tiraillement ne vienne s'emparer de notre corps....

 

                              cervicale.jpg

Et on rebascule sur la droite, toujours en respectant l'arrêt du port de la tête en position droite...

Je ne voudrais pas que vous fassiez les mouvements trop rapidement et que vous gerbiez sur votre clavier!!!!!l

                              cerv4.jpg

Mais où veux tu en venir Marigotine?

 

                              cer3.jpg

Je vous l'ai dit c'est pour décontracter vos muscles du cou!

                                cer.jpg

J'ai dit du cou! et pas autre chose

                                cerv7.jpg

Certaines ont tout à fait le droit de prolonger le mouvement plus longtemps sur l'exercice qui leur plait!


                                cerv6.jpg

 

ça y est maintenant vous vous êtes bien échauffé les cervicales, alors vous pouvez reprendre une activité normale...

Quelques unes d'entre nous, celles qui sont en  3 ème année de pratique peuvent refaire les exercices dans le sens inverse.

                                                    cerv9.jpg

 

Je vous aime mes copinets....

Commenter cet article

thierrys76 05/07/2012 05:37

ah oui, c'est pour vous mesdames, la forme au niveau du coup, attention aux courbatures hihihi, amitiés