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ctoutpourvous

15 Juin 2012 et dans un mois ce sera non d'un pétard...

15 Juin 2012, 13:45pm

Publié par marigotine FWI

 

 

 

   Je sais les filles! on veut toutes un postérieur comme ça! et d'ailleurs nos yeux ne sont rivés que sur ce bien joli fessier. Et si je ne le vous le disais pas personne ne remarquerait qu'en arrière plan de la photo nous avons un clep's qui conduit la voiture blanche!

Enfin bref! l'été arrive, enfin à tout bien y réfléchir je me demande si Monsieur Météo n'a pas oublié de passer commande. Donc je disais l'été va arriver et notre silhouette doit être dès plus estéthiques à l'approche des beaux jours.

C'est pourquoi nous allons donc prendre ce joli exemple ci-dessous en projection de notre futur petit popotin.

                                  Download.html-copie-2

 

Première leçon: comment se muscler le panier.....

Ah! non pas de tricheuse ni de  fainéante à mon cours....

                                      ballancerpro2001-8a1e09aa58.jpg

 

 

                       Attention les filles c'est parti...

et d'ailleurs pourquoi pas les gars, quoique avec des talons?

           



Raffermir ses fesses

Pour raffermir les fesses, visez le grand fessier. Muscle le plus grand et le plus volumineux du fessier, le solliciter donnera l'aspect bombé.

 

 

 

Allez on attaque le bois dur! 

  • Position : debout, les mains sur le dossier d'une chaise, le dos droit et le ventre serré.
  • Exercice : tirez votre jambe droite vers l'arrière, le pied en flexion, dans un mouvement de faible amplitude, puis revenez en position initiale, sans poser votre pied au sol.
  • Programme : 5 séries de 20 pour chaque jambe.


 

Galber et remonter

Un exercice qui fait travailler le moyen fessier, pour dessiner le galbe de la fesse, et le petit fessier, pour faire la peau à la vilaine culotte de cheval !

  • Position : debout, les mains sur le dossier d'une chaise, le dos bien droit et le ventre serré.
  • Exercice : levez votre jambe droite sur le côté, le pied en flexion, dans un mouvement de faible amplitude, puis rebaissez votre jambe doucement, sans poser votre pied.
  • Programme : 5 séries de 15 de chaque côté.
  • Pour les pressées

    Pas de temps à perdre ? Tous les jours, remusclez-vous le derrière sans même vous en rendre compte !
  • Dans les escaliers : montez les marches deux à deux !
  • En marchant : serrez les fesses et... portez des talons ! En plus de remodeler les mollets, ils redonnent le sourire aux fessiers !
  • Devant votre ordinateur, en voiture : contractez vos fesses quelques secondes, puis relâchez, plusieurs fois de suite. Effet garanti !
  • Et pour raffermir les chairs, finissez votre douche par un jet d'eau froide.

 

Bon avec le fauteuil adapté je ne suis pas contre car vous pouvez bosser en même temps...

1017_fitness_work_chaise_newzitiv

30 minutes d'activité physique par jour. C'est ce que l'on nous recommande pour rester en bonne santé. Mais, après une longue journée de travail, difficile de trouver la force de pousser la porte d'une salle de sport. Bonne nouvelle, Fitness@work va désormais vous aider à tenir le rythme, sans décoller de votre chaise.

ça y est vous le visualisez bien il est là presque aussi pimpant que celui-ci!

Bon vous allez maintenant pouvoir diminuer vos efforts...

                   Download.html-copie-2

Bon les filles je vais me fâcher, c'est quoi ces exercices!

On se ressaisit et on muscle encore et encore... 

          46-insolite-07.jpg

Ah! là maintenant j'en peux plus et je lache les élastiques

           et tant pis pour celles qui sont irrécupérables....

 

                     Download.html-copie-5

 


 


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love chocalDouchka de chez Catbib 17/06/2012 19:19

houla l'avant-dernière photo elle fait mal j'ai plus faim du tout je vais la scotcher sur le frigo!!